入浴材を作りましょう
アロマテラピーを一番効率よく簡単に楽しめるのがお風呂。
それは、呼吸器からも肌からも香りを吸収する事が出来、一番リラックス出来る場所でもあるからです。
好みの香りや症状別にあったオイルを選んで、おうちでのお風呂タイムを楽しく演出しましょう。
ミルクバス
材料(2回分)
スキンミルク 大さじ10杯、エッセンシャルオイル 6~10滴
作り方
密閉容器にスキンミルクを入れ、好みのエッセンシャルオイルを2~3種類
合計で6~10敵になるようにいれ、よく混ぜる。
使い方
1回分(大さじ5杯分。お風呂の大きさによっても変わってくるので、調節して下さい)を
お風呂にいれ、よくかき混ぜてから入ります。
ブレンド例
働き過ぎの筋肉に
ラベンダー:3 ローズマリー:2 ペパーミント:1
安眠ブレンド
イランイラン:3 ラベンダー:1 オレンジ:2
リラックスに
オリバナム:1 ラベンダー:3 ゼラニウム:2
肩こり、冷え性
イランイラン:3 クラリセージ:2 サンダルウッド:2
バスオイル
材料(2回分)
キャリアオイル(植物オイル)10ml、エッセンシャルオイル
作り方
キャリアオイル10mlに好みのエッセンシャルオイルを6~10滴入れよく混ぜます。
使い方
1回分をお風呂に入れよくかき混ぜます。
オイルは表面に浮かぶので、肌になじませるようにして入りましょう。お掃除は丁寧にして下さい。
お風呂に直接エッセンシャルオイルを入れる方法もありますが、どうしてもお湯の表面に浮いてしまう
ので、出来るだけ混ざりやすくしてから使うことをお勧めします。
例えば…
蜂蜜…蜂蜜大さじ1に精油を3~5滴落として混ぜ、洗面器で溶いてからお風呂へ。
お湯がまろやかになり、精油が全体に混ざります。
塩…自然塩に精油を3~5滴落として混ぜ、お風呂へ。引締め効果があります。