マッサージオイルのブレンドレシピ

キャリアオイルによって浸透力を高められた精油は、ぐんぐんと体の中に吸収されます。
最も効率的に精油の有効成分を取り込めるのはマッサージです。 経皮吸収だけでなく、香りによる効果、スキンタッチによる効果がプラスされて、 心身が解放され、深いリラックス感が得られます。

アロママッサージの方法
キャリアオイルを用意し、オイル20mlの中に、5滴以内の精油を滴下して、 マッサージオイルを作ります。それを手に取り、両手でこすり合わせて温めてからマッサージを始めます。
オイルはじわじわと浸透していきますので、ふき取らずに、30分くらいはそのままオイルを吸収させましょう。

ベースオイルについて

ベースオイルについて

精油は直接肌に付けられないため、マッサージに使う時は、 ベースオイルと呼ばれる植物油で希釈します。 ベースオイルは、精油の肌への浸透力を高めます。
またキャリアオイル自体にも効能があり、精油+αの効果を得られます。

ベースオイルの紹介です。

マッサージオイルのブレンドレシピ

マッサージオイルのブレンドレシピの紹介です。

頭痛

頭痛

おすすめの精油(キャリアオイル20mlに5滴)
・ユーカリ/清涼感のある香りで呼吸を深くし、脳へと酸素を送り込みます。
・ラベンダー/ストレスや疲れで頭痛になっていると感じた時におすすめ。
・ローズマリー/肩や首の凝りを感じたら、筋肉を休めるこの精油を。
・ローマンカモミール/鎮静効果があり、スピーディーに効き目を発揮します。
・ペパーミント/風邪の時の頭痛に有効です。
おすすめのブレンドレシピ(キャリアオイル20mlに対して)
レシピ1
マジョラム:2 / ユーカリ:1 / ローズマリー:2
自然に呼吸が深くなり、頭部への血流 量がアップ。痛みを優しくやわらげます。
レシピ2
ラベンダー:2 / ローズマリー:1 / ペパーミント:2
ストレスで乱れた自律神経に働きかけ、血液の流れをスムーズにします。
レシピ3
ベルガモット:1 / ラベンダー:2 / ローマンカモミール:2
鎮痛効果が高く、すばやく痛みを解消します。

肩こり首こり

肩こり首こり

おすすめの精油(キャリアオイル20mlに5滴)
・ジュニパー/こわばっている筋肉を刺激して、こりをほぐします。
・ゼラニウム/利尿効果が高い精油。たまった疲労物質を排出させます。
・マジョラム/鎮静作用が強く、ストレスからくるこりに。
・ローズマリー血液とリンパの流れを促進し、疲労物質を一掃します。
ローマンカモミールこっている部分が痛む時は、鎮静効果のあるこの精油を。
おすすめのブレンドレシピ(キャリアオイル20mlに対して)
レシピ1
マジョラム:2 / ローズマリー:2 / ペパーミント:1
筋肉の疲労回復に効果的。疲れでこり固まった筋肉を優しくほぐしてくれます。
レシピ2
ゼラニウム:2 / ラベンダー:2 / ローマンカモミール:1
こった部分にほてりを感じたら、鎮静効果の高い、このブレンドを試してみてください。
レシピ3
サイプレス:2 / ジュニパー:2 / ローズマリー:1
筋肉の内側に働きかけ、代謝をよくします。たまった疲労物質を排出してくれます。

足の疲れとむくみ

足の疲れとむくみ

おすすめの精油(キャリアオイル20mlに5滴)
・サイプレス/リンパの停滞を改善し、老廃物を洗い流します。
・ジュニパー/解毒効果があり、血液とリンパの流れをスムーズに。
・ゼラニウム /高い利尿効果で体内にたまった疲労質をすっきり排出
・ローズマリー/筋肉の疲労回復に効果的な、血行を促進する精油です。
・フェンネル/毛細血管を拡張し、血液の循環を良くします。
おすすめのブレンドレシピ(キャリアオイル20mlに対して)
レシピ1
サイプレス:1 / ジュニパー:2 / ローズマリー:1
滞ったリンパの流れを促進します。利尿効果もあるので、疲労物質の除去にも効果的。
レシピ2
ゼラニウム:3 / フェンネル:1 / レモン:1
血液とリンパの停滞を改善。即効性があるので、ゆっくりと休息出来ないときに。
レシピ3
サイプレス:1 / ジュニパー:2 / グレープフルーツ:2
新陳代謝を高めるので、疲れを取るだけでなく、シェイプアップ効果も期待できます。

生理痛

生理痛

おすすめの精油(キャリアオイル20mlに5滴)
・クラリセージ/ホルモンの分泌を正常に戻すように働きかける精油です。
・ゼラニウム/リンパの流れを促進し、下腹部のうっ血を改善してくれます。
・マジョラム/体を温める働きがあり、冷えからくるうっ血に効果的。
・ラベンダー/深いリラックスへと導き、痛みを緩和します。
・ローマンカモミール/高い鎮痛効果で、スピーディーに痛みを解消してくれます。
おすすめのブレンドレシピ(キャリアオイル20mlに対して)
レシピ1
マジョラム: 1 / ラベンダー:2 /ローマンカモミール:2
鎮痛効果とリラックス効果の高いブレンド。心身の両側から痛みに働きかけます。
レシピ2
クラリセージ:2 / ゼラニウム:2 / ローズ:1
ホルモンバランスを調節し、生理痛になりにくい体を作ります。

PMS(月経前症候群)

PMS(月経前症候群)

おすすめの精油(キャリアオイル20mlに5滴)
・サイプレス/生理前にむくみを感じたら、リンパの流れを促すこの精油を。
・サンダルウッド/高い鎮静作用があり、不快感でいらだった心に効果的。
・ゼラニウム/ホルモンバランスの調整に最も効果を発揮する精油です。
・ローズマリー/絶えず眠い、集中力が落ちるといった症状が出る人に。
・プチグレン/心を静かに落ち着けてくれるので、ストレスを感じた時に。
おすすめのブレンドレシピ(キャリアオイル20mlに対して)
レシピ1
ゼラニウム:2 / ラベンダー:2 /ローマンカモミール:1
不快症状によってピリピリした心を鎮め、深いリラックス効果をもたらします。
レシピ2
サイプレス:3 / ローズマリー:1 / プチグレン:1
リンパの流れを促し、むくみを改善。生 理前のイライラにも効果的なブレンドです
レシピ3
サンダルウッド:2 / ローズ:1 / パチュリー:2
ホルモンバランスを穏やかに改善。深 いリラックス効果が得られます。

生理不順

生理不順

おすすめの精油(キャリアオイル20mlに5滴)
・クラリセージ/生理を促す働きがあるので、生理が遅れている時に。
・サイプレス/婦人科系のトラブルに強い力を発揮します
・ゼラニウム/ストレスに対する抵抗力を高め、生理のサイクルを整えます。
・ローズ/ホルモンバランスの乱れに効果的な精油です。
・フェンネル/体内でホルモンと似た働きをして、生理不順を改善します。
おすすめのブレンドレシピ(キャリアオイル20mlに対して)
レシピ1
クラリセージ:2 / ゼラニウム:2 /バジル:1
ホルモンのバランスを整えて、子宮などの婦人科系の器官を強化します。
レシピ2
サイプレス:2 / ジュニパー:2 /ローズ:1
ホルモンのバランスを調節。同時にリンパの停滞も解消してくれます。
レシピ3
イランイラン:2 / ゼラニウム:2 /フェンネル:1
ストレスに効果的な精油のブレンド。心を解放して、生理のサイクルを整えます。